Tag: ασκήσεις
Σας είχαμε υποσχεθεί πως θα επιστρέψουμε! Έτσι τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε το κατάλληλο πρόγραμμα εκγύμνασης για εσάς! Το πώς στη συνέχεια!
01 Για αυτήν την άσκηση θα χρειαστούμε και τα βαράκια μας. Ερχόμαστε σε θέση lunge με τις φτέρνες σταθερές στο έδαφος. Λυγίζουμε το σώμα μας προς το (ήδη...
Για εμάς τα κορίτσια!
Εμείς οι γυναίκες έχουμε εκείνες τις “μπελαλίδικες” περιοχές στο σώμα μας, όπως την κοιλίτσα και τους γλουτούς που δύσκολα σμιλεύονται. Βρήκαμε, όμως, μία ΄συλλογή δέκα ασκήσεων που μπορεί να κάνει… τη ζωή μας λίγο πιο εύκολη!
01 Κρατώντας βαράκια στα χέρια στεκόμαστε στο αριστερό πόδι. Σηκώνουμε το...
Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα...
Τώρα που οι θερμοκρασίες μειώνονται αισθητά, λίγοι είναι αυτοί που συνεχίζουν να κάνουν την καθιερωμένη τους γυμναστική έξω. Αν είστε από εκείνους που έχουν “στήσει” το δικό τους χώρο στο σπίτι για να γυμνάζονται εκεί, τότε δείτε τη λίστα μας με τα απολύτως απαραίτητα για γυμναστική...
Μία σειρά ασκήσεων ιδανική για το “9 to 5”...
Η yoga κι ο διαλογισμός σίγουρα εφαρμόζονται ιδανικά σε ένα δικό μας χώρο όπου νιώθουμε ασφαλείς και ήρεμοι. Η αλήθεια, όμως, είναι πως πολλές ώρες της μέρας μας τις περνάμε στο χώρο εργασίας μας. Εκεί κι αν μας κατακλύζουν συχνά σκέψεις...
Το μάθαμε κι αυτό! Ποτέ δεν πίστευα ότι θα κερδίσω έξτρα ύψος παρά μόνο αν φορούσα τακούνια, όσο κι αν με στεναχωρούσε! Κι όμως, όπως διάβασα, υπάρχουν ασκήσεις που δίνουν μερικούς πόντους παραπάνω, ακόμα κι αν έχουμε ξεπεράσει την ηλικία της ανάπτυξης!
Κολύμβηση: Η κολύμβηση είναι μια άσκηση που απαιτεί...
Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να προσθέσετε στη γυμναστική σας
Το pilates είναι άλλη μία μορφή εκγύμνασης που, όπως κι η yoga, συνεισφέρει θεαματικά στην συνηθισμένη σας γυμναστική. Αν, λοιπόν, δεν έχετε τη δυνατότητα συμμετοχής σε κάποιο τμήμα σε studio, μπορείτε να προσθέσετε στη γυμναστική σα αυτές τις ασκήσεις. Μάλιστα μπορείτε...
Στη διάρκεια των διακοπών -αλλά και αργότερα- μη χάσετε την ευκαιρία να γυμναστείτε στο νερό της θάλασσας ή της πισίνας. Η aqua yoga χρησιμοποιεί το υδάτινο περιβάλλον σε μια πρωτοποριακή προσέγγιση για καλή υγεία αλλά και απόλυτη ισορροπία σε σώμα και νου.
Τι προσφέρει: Το πρόγραμμα που ακολουθεί, προσφέρει στάσεις τεντώματος...
Δεν παίζει ρόλο για ποιο λόγο αθλούμαστε...είτε από ευχαρίστηση είτε γιατί απλά μας κάνει κέφι, ωστόσο πρέπει να ακολουθούμε κάποιους κανόνες. Όχι μόνο για να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα από σωματική άποψη, αλλά για να διατηρούμαστε σε καλή φυσική κατάσταση, με τον πιο σωστό τρόπο.
Διαβάστε ποιοι είναι οι...
Στο facebook μας κατακλύζουν οι φωτογραφίες γνωστών μας που κρεμιούνται ανάποδα και μετά μας περιγράφουν πόσο υπέροχα αισθάνονται μετά από μία seance από aerial yoga ή αλλιώς εναέρια γιόγκα, ένα είδος άσκησης που συνδυάζει παραδοσιακές στάσεις yoga με ακροβατικές κινήσεις. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με τη βοήθεια της αιώρας, ενός...
Πέντε εύκολες ασκήσεις για να το καταφέρετε
Το καλοκαίρι επίσημα έφτασε, κυρίες μου κι εκτός από τα μαγιό και τα παρεό για τη θάλασσα ετοιμαζόμαστε να φορέσουμε και τα αγαπημένα μας ρούχα που θα αποκαλύπτουν τα πόδια μας. Θέλουμε, όμως, το αποτέλεσμα να είναι άψογο χωρίς να φαίνονται... παραμελημένα! Ας...
Deadlift. Άρση Θανάτου. Ακούγεται τρομακτικό, ε; Και αν σας λέγαμε ότι είναι μία από τις κινήσεις που τις κάνετε καθημερινά, αλλά με το λανθασμένο τρόπο και γι' αυτό υποφέρει η μέση σας;
Γιατί πρέπει να κάνετε Deadlift; Οι Άρσεις Θανάτου (ή Deadlifts) είναι μία από τις βασικότερες ασκήσεις που θα κάνετε ποτέ ως...
Συμβουλές και video που θα μας βοηθήσουν για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας
Αν κι η αλήθεια είναι πως η γυμναστική ωφελεί όποια ώρα κι αν επιλέξεις να την κάνεις, η προτιμότερη είναι εκείνη λίγο αφότου σηκωθούμε από το κρεβάτι. Πολλοί βέβαια δυσκολεύονται να αντισταθούν στον πειρασμό να πατήσουν...
Μετά από 8 ώρες δουλειάς καθηλωμένος σε μια καρέκλα μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή σας, εκτός από την έντονη επιθυμία σας να επιστρέψετε σπίτι, εξίσου έντονοι είναι και οι πόνοι στη μέση και στην πλάτη. Μετά από λίγο, το μούδιασμα σε χέρια και πόδια γίνεται ολοένα και πιο...
Το καλοκαίρι μπορεί να μην είναι απειλητικά κοντά μας, αλλά η αλήθεια είναι πως ούτε θα το καταλάβουμε πότε θα φτάσει. Επίσης μεσολαβεί και Πάσχα, πράγμα που σημαίνει πως μετά τη νηστεία θα φάμε και κάτι παραπάνω. Των φρονίμων τα παιδιά, όμως, πριν πεινάσουν μαγειρεύουν, γι’ αυτό κι εμείς...
Ψάχνετε σε όλο το σπίτι τα κλειδιά σας; Είναι αδύνατον να θυμηθείτε τα ραντεβού σας αν δεν τα σημειώσετε στο ημερολόγιο; Ξεχνάτε διαρκώς το όνομα του καινούριου συναδέλφου που ήρθε στο γραφείο; Φοβάστε πως ίσως η νόσος Αλτσχάιμερ σας χτυπάει την πόρτα; Δεν είστε οι μόνοι!
Κατά καιρούς, η μνήμη μας προδίδει...
Αν η καθημερινότητά σας δεν σας επιτρέπει να περνάτε αρκετή ώρα στο γυμναστήριο, σας προτείνουμε μερικές ασκήσεις -που δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά- οι οποίες θα σας βοηθήσουν να είστε σε καλή φυσική κατάσταση κι υγιείς.
Οξυγονώστε το σώμα σας
Πεσμένες στα γόνατα, κρατώντας ίσια την πλάτη και με τα...
Our choice
Έλαιο μπρόκολου: Το next big thing για επιδερμίδα & μαλλιά
Μπορεί μέχρι σήμερα να γνωρίζαμε τα τεράστια οφέλη που έχει για την υγεία μας η συχνή κατανάλωση μπρόκολου, δεν γνωρίζαμε όμως ότι...
Bottega Veneta ss24: Ρεαλισμός, φαντασία & must check αξεσουάρ
Ένα ταξίδι, μια περιπέτεια, μια συνεχής εξερεύνηση που μας εξιτάρει. Το show του οίκου Bottega Veneta στην εβδομάδα μόδας του Μιλάνου για...
Πρεμιέρα για τα unisex αρώματα της Victoria Beckham
Μερικές φορές ένα άρωμα μπορεί να εμπνεύσει ένα βιβλίο, αλλά στην περίπτωση της Victoria Beckham το άρωμα έχει γίνει το “βιβλίο” που...
Φθινοπωρινή απόδραση στη Ρόδο
Δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό από τις φθινοπωρινές αποδράσεις. Για αυτή τη σαιζόν, προτείνουμε να κρατήσεις το καλοκαίρι στη καρδιά σου επιλέγοντας...
Wella Professionals Ultimate Repair: Επανόρθωση μαλλιών με AHAs & Ωμέγα-9
Οι ανάγκες των μαλλιών όπως και της επιδερμίδας, μεταβάλλονται ανάλογα με την εποχή και τις συνθήκες. Ειδικά έπειτα από μια απαιτητική περίοδο...
