Tag: άσκηση

Μια καινούρια ιδέα στην αναζήτηση της παρατεταμένης νεότητας Άντρες και γυναίκες ψάχνουμε συνέχεια νέα ελιξήρια νεότητας και συνήθως καταλήγουμε σε καλλυντικά προϊόντα ή πλαστικές επεμβάσεις αλλά αυτή τη φορά η επιστήμη μας επιφυλάσσει μια έκπληξη. Σύμφωνα με έρευνες το Interval Training υψηλής συχνότητας δεν επιβραδύνει απλώς τη γήρανση του οργανισμού,...
Σας έχουμε έξι! Πολλοί είναι αυτοί που, ενώ θέλουν να εντάξουν την καθημερινή (ή έστω τακτική) γυμναστική στη ζωή τους, εγκαταλείπουν την προσπάθεια επειδή θεωρούν πως δεν προλαβαίνουν ή επειδή πιστεύουν πως θα αφήσουν τη συνήθεια αυτή στη μέση. Υπάρχουν, όμως, έξι τρόποι ώστε η γυμναστική να ριζώσει καλά στη...
Μία εύκολη κι αποτελεσματική αναπνευστική άσκηση... Όσο κι αν επιστρατεύουμε τη δύναμη της θέλησής μας προκειμένου να τηρήσουμε την πειθαρχία μας, πολλές φορές καταλήγουμε να υποκύπτουμε στον πειρασμό και να “πέφτουμε με τα μούτρα” ό,τι νιώθουμε πως στερούμαστε. Είτε πρόκειται για μία λαίμαργη κι ανεξέλεγκτη κατανάλωση φαγητού είτε για το...
Μία σειρά ασκήσεων ιδανική για το “9 to 5”... Η yoga κι ο διαλογισμός σίγουρα εφαρμόζονται ιδανικά σε ένα δικό μας χώρο όπου νιώθουμε ασφαλείς και ήρεμοι. Η αλήθεια, όμως, είναι πως πολλές ώρες της μέρας μας τις περνάμε στο χώρο εργασίας μας. Εκεί κι αν μας κατακλύζουν συχνά σκέψεις...
Ο καιρός αρχίζει και κρυώνει οπότε αν σας λείπουν οι υψηλές θερμοκρασίες και είστε λάτρεις της yoga, έχουμε να σας προτείνουμε ως λύση την hot yoga, η οποία κάνει θραύση στο εξωτερικό  εδώ και χρόνια, ενώ στην Ελλάδα μετράει μόλις 5 χρόνια. Δεν είναι τυχαίο ότι η Elle Macpherson, η...
3 συμβουλές για να το καταφέρετε Μοιάζουν να διαφέρουν μεταξύ τους, αλλά στην ουσία έχουν κοινά σημεία. Και τα δύο προσφέρουν σωματικά οφέλη, είτε καίγονατς θερμίδες είτε καταπολεμώντας πονοκεφάλους, ενώ ενισχύουν και την καλή καρδιακή λειτουργία. Επίσης, τόσο το τρέξιμο όσο κι ο διαλογισμός βοηθούν σε πνευματικό και ψυχολογικό επίπεδο, καθώς...
Ένα καλλίγραμμο σέξι σώμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας και ο τρόπος με τον οποίο μπορεί να το αποκτήσει αποτελεί ένα ελκυστικό πακέτο που όλες θέλουν να παραλάβουν. Οι εμφανίσεις των celebrities πάντα βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής μας τόσο από στιλιστικής απόψεως όσο και από σωματικής. Βρήκαμε, λοιπόν,...
Η αεροβική είναι βαρετή, το kickboxing υπερβολικά έντονο; Η νέα μανία των fitness fanatics του εξωτερικού, λέγεται KamiBo και αποτελεί έναν καινούριο συνδυασμό πολεμικών τεχνών και πνευματικής ισορροπίας. Μερικές φορές είναι καλό να εκτονώνει κανείς δυναμικά το στρες ή τα συναισθήματα θυμού με τα οποία είναι γεμάτη η καθημερινότητα, μέχρι...
Έχουν περισσότερα κοινά απ’ όσα νομίζαμε Η μία μέθοδος φαίνεται να απαιτεί αστείρευτα αποθέματα ενέργειας κι η άλλη θέλει απλά… καθάριο νου! Κι όμως, ενώ μοιάζουν τόσο διαφορετικά μεταξύ τους, το CrossFit κι η Yoga οδηγούν στο ίδιο αποτέλεσμα: την ενδυνάμωση σώματος και νου! Σας φαίνεται περίεργο; Όχι και τόσο,...
Αν, τυχόν, είστε διστακτικοί! Έχουμε πει κι έχουμε γράψει πολλά για τη yoga, για τη φιλοσοφία στην οποία στηρίζεται αλλά και για εύκολους τρόπους να την κάνουμε μέρος της ζωής μας. Φυσικά, πολλοί εξακολουθούν να την αντιμετωπίζουν με δυσπιστία για τα οφέλη και την αποτελεσματικότητά της. Σήμερα μαθαίνουμε οκτώ λόγους...
Έχοντας ως βάση ότι υπάρχει "τέλειο σώμα", επισημαίνουμε ποια είναι τα 3 βασικά λάθη που κάνουμε και δεν καταφέρνουμε να αποκτήσουμε -έστω-το σώμα που θα μας ικανοποιούσε... Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι, όσον αφορά την fitness ρουτίνα μας, αλλά και την επιθυμία μας για ένα καλογυμνασμένο, σφριγηλό κορμί, το...
Σε προηγούμενο άρθρο αναφέραμε κάποιες μορφές yoga οι οποίες είναι ιδανικές για όσους αποζητούν από την εκγύμνασή τους σωματική τόνωση. Η συνέχεια τώρα είναι κάπως διαφορετική, καθώς οι δύο τύποι που θα σας παρουσιάσουμε αφορούν κυρίως την καλλιέργεια κι ανάπτυξη πνευματικής ευεξίας. 01 Για διεύρυνση των προσωπικών ορίων Για το...
Κι αναμένεται να αγαπηθεί και στην Ελλάδα... Δημοφιλής αρχίζει να γίνεται η χρήση της κωπηλατικής μηχανής, καθώς πολλοί αρχίζουν να επιθυμούν τα αποτελέσματα που φέρνει στη γυμναστική. Ειδικά για όσους κάνουν CrossFit, η κωπηλατική συμπεριλαμβάνεται στο πρόγραμμα ασκήσεων. Ενδιαφέρον επίσης είναι το γεγονός πως σε μεγάλες πόλεις των ΗΠΑ τα...
Η Μαρία Γρυπάρη (φυσικοθεραπεύτρια & Pilates Instructor) μας εξηγεί τα οφέλη της μεθόδου Pilates και μας εξηγεί γιατί αξίζει τον κόπο να την εντάξουμε στην καθημερινή μας άσκηση. Όλο και πιο συχνά ακούμε για την μέθοδο Pilates η οποία τα τελευταία χρόνια έχει διεισδύσει στο χώρο της γυμναστικής. Ωστόσο...
Πέντε τρόποι για να μην εγκαταλείψετε την καλοκαιρινή σας γυμναστική Όσο απολαυστική κι αν είναι η γυμναστική το καλοκαίρι - ειδικά στην παραλία - , η αλήθεια είναι πως οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να σας αποθαρρύνουν. Υπάρχουν, όμως, μέτρα αντιμετώπισης ώστε να μην εγκαταλείψετε τη συνήθεια της τακτικής σας εκγύμνασης! 01...
Χρειάζεστε μόνο πέντε ασκήσεις Η σωστή γυμναστική δε γίνεται απαραίτητα μόνο με τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο της γειτονιάς. Ακόμη κι αν ο χρόνος που μπορούμε να αφιερώσουμε γι’ αυτήν είναι περιορισμένος, αυτό δε σημαίνει πως δε μπορούμε να γυμναστούμε καθόλου. Αρκεί να ενσωματώσουμε στη ρουτίνα μας πέντε ασκήσεις! 01 Burpees. Λίγοι...
Το είχατε σκεφτεί; Η τάση έρχεται και στην Ελλάδα, δυναμικά, με εξειδικευμένους εκπαιδευτές αλλά και αφοσιωμένους λάτρεις του είδους. Με επαγγελματισμό, με θεαματικά αποτελέσματα στην εκγύμναση και με επιστημονικά δεδομένα ικανά να διαλύσουν ταμπού και προκαταλήψεις… Για πρώτη φορά, γονείς, παιδιά, ψυχολόγοι και παγκοσμίου φήμης δάσκαλοι και καλλιτέχνες του χώρου...
Έχετε το ίδιο βάρος με πέρσι; Πριν από 10 χρόνια; Ακόμη και αν όλη σας η ζωή είναι καλύτερη σε σχέση με παλιότερα, υπάρχει ένα μέρος του εαυτού μας που σίγουρα δεν είναι: ο μεταβολισμός μας. Με αποτέλεσμα, να παιρνουμε ένα κιλό το χρόνο μετά τα 20, το οποίο...
Ο καινούργιος τρόπος εκγύμνασης, ήρθε στην ζωή μας, για να βγάλει το ζώο από μέσα μας. Το πιο εναλλακτικό, διασκεδαστικό και έντονο πρόγραμμα γυμναστικής που θα μας σηκώσει όλους από τον καναπέ μας. Η Εύη Τσανάκα εντόπισε τον Πάνο Θεοδώρου, δημιουργό του Animal Movement και τον ρώτησε όλα αυτά που θέλουμε να...
Η θερμοκρασία είναι στα ύψη και το καλοκαίρι μπήκε για τα καλά! Πολλοί από εσάς ήδη δυσανασχετείτε στα γυμναστήρια, ειδικά αν ο χώρος που αθλείστε δεν έχει τον απαραίτητο κλιματισμό και εξαερισμό. Οπότε, σταματάμε την προπόνηση το καλοκαίρι; Ποτέ! Καταρχάς φροντίζουμε ο χώρος επιλογής μας να έχει τις κατάλληλες...
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από Αμερικανούς επιστήμονες, ο λιγοστός και κακός ύπνος καθώς και το πολύ πρωινό ξύπνημα αυξάνουν τον κίνδυνο για την εκδήλωση καρδιακών παθήσεων στις γυναίκες... Η μελέτη, στο πλαίσιο της οποίας παρατηρήθηκαν περισσότερα από 700 άτομα σε διάστημα πέντε ετών, έδειξε ότι ο ύπνος που δεν ξεπερνά...
Η γυμναστική πέρα από τα προφανή αισθητικά της αποτελέσματα έχει και πολλά άλλα ψυχολογικά, εγκεφαλικά και όχι μόνο που ξεπερνούν τα όρια της εικόνας. Διαβάστε και θα καταλάβετε… 1. Μείωση του στρες. Έχετε άγχος; Η πίεση της δουλειάς είναι μεγάλη; Κάντε μία βόλτα, χορέψτε ή πηγαίνετε για λίγο στο γυμναστήριο για...
Υπάρχουν κάποιες τακτικές που υιοθετούμε όταν αποφασίζουμε πως ήρθε η ώρα να χάσουμε βάρος. Κι ενώ στην αρχή μοιάζουν να έχουν αποτέλεσμα, αργότερα έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα, κάνοντας την προσπάθειά μας ακόμα πιο δύσκολη. Δείτε ποια είναι αυτά. 01.Υιοθετούμε ώρες κατά τις οποίες δεν τρώμε τίποτα. Η εικασία πως όταν...
Όσοι αφιερώνετε λίγο χρόνο στην καθημερινή σας ρουτίνα ώστε να τρέξετε για τη γυμναστική σας, λογικά η ιδέα του να κάνετε την άσκησή σας στην ακροθαλασσιά δε σας αφήνει αδιάφορους! Κι όχι άδικα, μια που με το τρέξιμο στην άμμο μπορείτε να κάψετε επιπλέον 30 θερμίδες. Για να επιτύχετε...
Στο facebook μας κατακλύζουν οι φωτογραφίες γνωστών μας που κρεμιούνται ανάποδα και μετά μας περιγράφουν πόσο υπέροχα αισθάνονται μετά από μία seance από aerial yoga ή αλλιώς εναέρια γιόγκα, ένα είδος άσκησης που συνδυάζει παραδοσιακές στάσεις yoga με ακροβατικές κινήσεις. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με τη βοήθεια της αιώρας, ενός...
Η βρώμη είναι ένα δημητριακό χαμηλής θερμιδικής αξίας πλούσιο σε φυτικές ίνες και σε πρωτεΐνες. Αποτελεί επίσης πλούσια πηγή  βιταμινών,αντιοξειδωτικών,μεταλλικών στοιχείων και ιχνοστοιχείων. Εισήχθηκε στη Βόρεια Αμερική τον 17ο αιώνα και στην Αγγλία θεωρούνταν το '"κατώτερο" σιτηρό, επειδή δεν παρήγαγε ψωμί, αλλά μόνο "κατώτερα" τρόφιμα όπως κουάκερ και παξιμάδια. Σήμερα...
Θέλετε να χάσετε λίπος και θέλετε να το κάνετε γρήγορα. Πολλοί οι τρόποι, ποιος όμως ο πλέον αποτελεσματικός; Μια σύντομη ανάλυση θα σας βοηθήσει! Αερόβια Προπόνηση Τα θετικά της αερόβιας προπόνησης: είναι εύκολο να την ακολουθήσετε, απλά βγαίνετε έξω και τρέχετε ή παίρνετε το ποδήλατό σας και πάτε μια μεγάλη βόλτα....
Μπορεί το χειμώνα να τον περάσατε στο γυμναστήριο τηρώντας ευλαβικά τη ρουτίνα σας, αλλά τώρα που ανοίγει ο καιρός, είναι κρίμα να κλείνεστε στους τέσσερις τοίχους. Τι λέτε κι εσείς; Για όσους, λοιπόν, είναι προτιμότερη η γυμναστική στη λιακάδα, δείτε επτά δραστηριότητες που μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμα εκγύμνασής...
Εύκολες και γρήγορες συμβουλές για να ξεκινήσετε τη μέρα σας Πολλές φορές εγκαταλείπουμε τη συνήθεια της πρωινής εκγύμνασης βρίσκοντας διάφορες δικαιολογίες, ενώ μετά «παρηγορούμε» τον εαυτό μας αναβάλλοντας τη γυναστική για αύριο ή δικαιολογώντας τον με τη φράση «δεν προλαβαίνω». Πόσο μάλλον όταν μία ξαφνική ειδοποιήση μας αναγκάζει να βιαστούμε....
Το ξέρατε ότι το γρήγορο βάδισμα κάνει πιο καλό στην καρδιά σε σχέση με το τρέξιμο; Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μια αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Πολ Γουίλιαμς του Εθνικού Εργαστηρίου Λόρενς Μπέρκλεϊ στην Καλιφόρνια,, σύμφωνα με τη βρετανική εφημερίδα «Guardian» και το "Live Science", μελέτησαν συγκριτικά στοιχεία...

Our choice

Marion Cotillard x Chanel N°5

Σχεδόν ένα αιώνα μετά το λανσάρισμα του, το θρυλικό άρωμα Chanel N°5, παραμένει επίκαιρο όσο ποτέ και αποκτά νέα σαγήνη χάρη στη...

Dior Joaillerie: Τα υπέροχα κοσμήματα της Victoire De Castellane

Η απόκτηση ενός πολύτιμου κοσμήματος υπογεγραμμένου από τη κορυφαία σχεδιάστρια Victoire de Castellane συνεχίζει να παραμένει άπιαστο όνειρο για τις περισσότερες από...

Ψεύτικες βλεφαρίδες: Μπες στον πειρασμό!

Το βλέμμα είναι ο πρωταγωνιστής του μακιγιάζ της "νέας κανονικότητας". Και ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να απογειώσεις το βλέμμα σου είναι με...

Νέος προορισμός για vintage lovers

Ενδυματολογική άποψη. Αδυναμία στην ποιότητα. Συνειδητή προτίμηση σε αγορές που αφήνουν μηδενικό αποτύπωμα στο περιβάλλον του πλανήτη. Αυτοί είναι μερικοί από τους...

Maskne: Ένα “νέο” είδος ακμής

Στο λεξιλόγιο της ομορφιάς μπαίνει ένας ακόμα καινούργιος όρος. Λέγεται maskne, προκύπτει από τη σύζευξη των λέξεων mask και acne και πρόκειται...