Tag: γυμναστική

Καλή η άσκηση στο σπίτι με τη βοήθεια των Instagram Lives και των βίντεο του You-Tube. Όμως εμείς δεν βλέπουμε την ώρα για να ξεκινήσουμε γυμναστήριο από τη Δευτέρα 15 Ιουνίου. Exclusive trainer και πρέσβειρα της Adidas, η Ιωάννα Λαουμτζή μοιράζεται τις απόψεις της για τις ζωτικές...
Σου λείπει το γυμναστήριο; Έχεις κουραστεί να ψάχνεις για αξιόλογα fitness βιντεάκια στο YouTube; Κανένα πρόβλημα. Τα mega brands αθλητικών ειδών είναι εδώ για να δώσουν λύση σε όλους εμάς που δεν το βάζουμε κάτω και συνεχίζουμε να αθλούμαστε στο σπίτι. Μια από τις πιο πρόσφατες και...
Εάν αυτό ισχύει, βρήκαμε μόλις την τέλεια δικαιολογία για την υπόλοιπη εβδομάδα!  Και πράγματι, από δικαιολογίες άλλο τίποτα, αν θέλουμε να αποφύγουμε την επίπονη άσκηση και τα γυμναστήρια. Μια νέα μελέτη μπορεί να μας δώσει μια καλή αφορμή για να μην νιώθουμε τύψεις κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μια που...
Το TRX είναι ένας τρόπος εκγύμνασης, που όπως όλα δείχνουν, έχει έρθει για να μείνει και τα άμεσα και έντονα αποτελέσματά του είναι αυτά που το κατατάσσουν στις πρώτες θέσεις των προτιμήσεων των αθλουμένων. Εμείς επισκεφθήκαμε το Enjoy Practice στα Μελίσσια, μιλήσαμε με τον TRX trainer Στράτο Πίκουλα και...
Σας είχαμε υποσχεθεί πως θα επιστρέψουμε! Έτσι τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε το κατάλληλο πρόγραμμα εκγύμνασης για εσάς! Το πώς στη συνέχεια! 01 Για αυτήν την άσκηση θα χρειαστούμε και τα βαράκια μας. Ερχόμαστε σε θέση lunge με τις φτέρνες σταθερές στο έδαφος. Λυγίζουμε το σώμα μας προς το (ήδη...
Για εμάς τα κορίτσια! Εμείς οι γυναίκες έχουμε εκείνες τις “μπελαλίδικες” περιοχές στο σώμα μας, όπως την κοιλίτσα και τους γλουτούς που δύσκολα σμιλεύονται. Βρήκαμε, όμως, μία ΄συλλογή δέκα ασκήσεων που μπορεί να κάνει… τη ζωή μας λίγο πιο εύκολη! 01 Κρατώντας βαράκια στα χέρια στεκόμαστε στο αριστερό πόδι. Σηκώνουμε το...
Εκτός από συντροφιά στο σπίτι, ο σκύλος σας μπορεί να σας συνοδεύει και στην καθημερινή σας άσκηση – ή έστω μπορεί να σας κινητοποιήσει ευχάριστα για να ξεκινήσετε! Τι θα λέγατε αν μαθαίνατε πως μπορείτε να συνδυάσετε τη βόλτα του με ένα ευχάριστο σύστημα γυμναστικής; Δείτε πώς μπορείτε να...
Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα... Τώρα που οι θερμοκρασίες μειώνονται αισθητά, λίγοι είναι αυτοί που συνεχίζουν να κάνουν την καθιερωμένη τους γυμναστική έξω. Αν είστε από εκείνους που έχουν “στήσει” το δικό τους χώρο στο σπίτι για να γυμνάζονται εκεί, τότε δείτε τη λίστα μας με τα απολύτως απαραίτητα για γυμναστική...
Σας έχουμε έξι! Πολλοί είναι αυτοί που, ενώ θέλουν να εντάξουν την καθημερινή (ή έστω τακτική) γυμναστική στη ζωή τους, εγκαταλείπουν την προσπάθεια επειδή θεωρούν πως δεν προλαβαίνουν ή επειδή πιστεύουν πως θα αφήσουν τη συνήθεια αυτή στη μέση. Υπάρχουν, όμως, έξι τρόποι ώστε η γυμναστική να ριζώσει καλά στη...
Ο καιρός αρχίζει και κρυώνει οπότε αν σας λείπουν οι υψηλές θερμοκρασίες και είστε λάτρεις της yoga, έχουμε να σας προτείνουμε ως λύση την hot yoga, η οποία κάνει θραύση στο εξωτερικό  εδώ και χρόνια, ενώ στην Ελλάδα μετράει μόλις 5 χρόνια. Δεν είναι τυχαίο ότι η Elle Macpherson, η...
Το μάθαμε κι αυτό! Ποτέ δεν πίστευα ότι θα κερδίσω έξτρα ύψος παρά μόνο αν φορούσα τακούνια, όσο κι αν με στεναχωρούσε! Κι όμως, όπως διάβασα, υπάρχουν ασκήσεις που δίνουν μερικούς πόντους παραπάνω, ακόμα κι αν έχουμε ξεπεράσει την ηλικία της ανάπτυξης! Κολύμβηση: Η κολύμβηση είναι μια άσκηση που απαιτεί...
Εάν γυμνάζεστε σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να προπονήστε πριν φάτε πρωινό. Μία νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας μάς αδυνατίζει περισσότερο. Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης, έδειξε πως όσοι υιοθετούν την πρωινή γυμναστική όχι μόνο καίνε...
Ένα καλλίγραμμο σέξι σώμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας και ο τρόπος με τον οποίο μπορεί να το αποκτήσει αποτελεί ένα ελκυστικό πακέτο που όλες θέλουν να παραλάβουν. Οι εμφανίσεις των celebrities πάντα βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής μας τόσο από στιλιστικής απόψεως όσο και από σωματικής. Βρήκαμε, λοιπόν,...
Πέντε τροφές ιδανικές για να σας ενισχύσουν Από το σπίτι στη δουλειά, από τη δουλειά στο γυμναστήριο (έστω, κάποιες από εμάς!)… Η μέρα μας είναι γεμάτη και θα ήταν μεγάλη αμέλεια να μην επιλέγουμε τις σωστές τροφές που μπορούν να μας προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια. Αν, λοιπόν, συνηθίζετε τις τακτικές...
Η αεροβική είναι βαρετή, το kickboxing υπερβολικά έντονο; Η νέα μανία των fitness fanatics του εξωτερικού, λέγεται KamiBo και αποτελεί έναν καινούριο συνδυασμό πολεμικών τεχνών και πνευματικής ισορροπίας. Μερικές φορές είναι καλό να εκτονώνει κανείς δυναμικά το στρες ή τα συναισθήματα θυμού με τα οποία είναι γεμάτη η καθημερινότητα, μέχρι...
Έχουν περισσότερα κοινά απ’ όσα νομίζαμε Η μία μέθοδος φαίνεται να απαιτεί αστείρευτα αποθέματα ενέργειας κι η άλλη θέλει απλά… καθάριο νου! Κι όμως, ενώ μοιάζουν τόσο διαφορετικά μεταξύ τους, το CrossFit κι η Yoga οδηγούν στο ίδιο αποτέλεσμα: την ενδυνάμωση σώματος και νου! Σας φαίνεται περίεργο; Όχι και τόσο,...
Αν, τυχόν, είστε διστακτικοί! Έχουμε πει κι έχουμε γράψει πολλά για τη yoga, για τη φιλοσοφία στην οποία στηρίζεται αλλά και για εύκολους τρόπους να την κάνουμε μέρος της ζωής μας. Φυσικά, πολλοί εξακολουθούν να την αντιμετωπίζουν με δυσπιστία για τα οφέλη και την αποτελεσματικότητά της. Σήμερα μαθαίνουμε οκτώ λόγους...
Έχοντας ως βάση ότι υπάρχει "τέλειο σώμα", επισημαίνουμε ποια είναι τα 3 βασικά λάθη που κάνουμε και δεν καταφέρνουμε να αποκτήσουμε -έστω-το σώμα που θα μας ικανοποιούσε... Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι, όσον αφορά την fitness ρουτίνα μας, αλλά και την επιθυμία μας για ένα καλογυμνασμένο, σφριγηλό κορμί, το...
Σε προηγούμενο άρθρο αναφέραμε κάποιες μορφές yoga οι οποίες είναι ιδανικές για όσους αποζητούν από την εκγύμνασή τους σωματική τόνωση. Η συνέχεια τώρα είναι κάπως διαφορετική, καθώς οι δύο τύποι που θα σας παρουσιάσουμε αφορούν κυρίως την καλλιέργεια κι ανάπτυξη πνευματικής ευεξίας. 01 Για διεύρυνση των προσωπικών ορίων Για το...
Κι αναμένεται να αγαπηθεί και στην Ελλάδα... Δημοφιλής αρχίζει να γίνεται η χρήση της κωπηλατικής μηχανής, καθώς πολλοί αρχίζουν να επιθυμούν τα αποτελέσματα που φέρνει στη γυμναστική. Ειδικά για όσους κάνουν CrossFit, η κωπηλατική συμπεριλαμβάνεται στο πρόγραμμα ασκήσεων. Ενδιαφέρον επίσης είναι το γεγονός πως σε μεγάλες πόλεις των ΗΠΑ τα...
Η Μαρία Γρυπάρη (φυσικοθεραπεύτρια & Pilates Instructor) μας εξηγεί τα οφέλη της μεθόδου Pilates και μας εξηγεί γιατί αξίζει τον κόπο να την εντάξουμε στην καθημερινή μας άσκηση. Όλο και πιο συχνά ακούμε για την μέθοδο Pilates η οποία τα τελευταία χρόνια έχει διεισδύσει στο χώρο της γυμναστικής. Ωστόσο...
Πέντε τρόποι για να μην εγκαταλείψετε την καλοκαιρινή σας γυμναστική Όσο απολαυστική κι αν είναι η γυμναστική το καλοκαίρι - ειδικά στην παραλία - , η αλήθεια είναι πως οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να σας αποθαρρύνουν. Υπάρχουν, όμως, μέτρα αντιμετώπισης ώστε να μην εγκαταλείψετε τη συνήθεια της τακτικής σας εκγύμνασης! 01...
Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να προσθέσετε στη γυμναστική σας Το pilates είναι άλλη μία μορφή εκγύμνασης που, όπως κι η yoga, συνεισφέρει θεαματικά στην συνηθισμένη σας γυμναστική. Αν, λοιπόν, δεν έχετε τη δυνατότητα συμμετοχής σε κάποιο τμήμα σε studio, μπορείτε να προσθέσετε στη γυμναστική σα αυτές τις ασκήσεις. Μάλιστα μπορείτε...
Στη διάρκεια των διακοπών -αλλά και αργότερα- μη χάσετε την ευκαιρία να γυμναστείτε στο νερό της θάλασσας ή της πισίνας. Η aqua yoga χρησιμοποιεί το υδάτινο περιβάλλον σε μια πρωτοποριακή προσέγγιση για καλή υγεία αλλά και απόλυτη ισορροπία σε σώμα και νου. Τι προσφέρει: Το πρόγραμμα που ακολουθεί, προσφέρει στάσεις τεντώματος...
Χρειάζεστε μόνο πέντε ασκήσεις Η σωστή γυμναστική δε γίνεται απαραίτητα μόνο με τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο της γειτονιάς. Ακόμη κι αν ο χρόνος που μπορούμε να αφιερώσουμε γι’ αυτήν είναι περιορισμένος, αυτό δε σημαίνει πως δε μπορούμε να γυμναστούμε καθόλου. Αρκεί να ενσωματώσουμε στη ρουτίνα μας πέντε ασκήσεις! 01 Burpees. Λίγοι...
Το είχατε σκεφτεί; Η τάση έρχεται και στην Ελλάδα, δυναμικά, με εξειδικευμένους εκπαιδευτές αλλά και αφοσιωμένους λάτρεις του είδους. Με επαγγελματισμό, με θεαματικά αποτελέσματα στην εκγύμναση και με επιστημονικά δεδομένα ικανά να διαλύσουν ταμπού και προκαταλήψεις… Για πρώτη φορά, γονείς, παιδιά, ψυχολόγοι και παγκοσμίου φήμης δάσκαλοι και καλλιτέχνες του χώρου...
Η θερμοκρασία είναι στα ύψη και το καλοκαίρι μπήκε για τα καλά! Πολλοί από εσάς ήδη δυσανασχετείτε στα γυμναστήρια, ειδικά αν ο χώρος που αθλείστε δεν έχει τον απαραίτητο κλιματισμό και εξαερισμό. Οπότε, σταματάμε την προπόνηση το καλοκαίρι; Ποτέ! Καταρχάς φροντίζουμε ο χώρος επιλογής μας να έχει τις κατάλληλες...
Η γυμναστική πέρα από τα προφανή αισθητικά της αποτελέσματα έχει και πολλά άλλα ψυχολογικά, εγκεφαλικά και όχι μόνο που ξεπερνούν τα όρια της εικόνας. Διαβάστε και θα καταλάβετε… 1. Μείωση του στρες. Έχετε άγχος; Η πίεση της δουλειάς είναι μεγάλη; Κάντε μία βόλτα, χορέψτε ή πηγαίνετε για λίγο στο γυμναστήριο για...
Στο facebook μας κατακλύζουν οι φωτογραφίες γνωστών μας που κρεμιούνται ανάποδα και μετά μας περιγράφουν πόσο υπέροχα αισθάνονται μετά από μία seance από aerial yoga ή αλλιώς εναέρια γιόγκα, ένα είδος άσκησης που συνδυάζει παραδοσιακές στάσεις yoga με ακροβατικές κινήσεις. Οι ασκήσεις πραγματοποιούνται με τη βοήθεια της αιώρας, ενός...
Πέντε εύκολες ασκήσεις για να το καταφέρετε Το καλοκαίρι επίσημα έφτασε, κυρίες μου κι εκτός από τα μαγιό και τα παρεό για τη θάλασσα ετοιμαζόμαστε να φορέσουμε και τα αγαπημένα μας ρούχα που θα αποκαλύπτουν τα πόδια μας. Θέλουμε, όμως, το αποτέλεσμα να είναι άψογο χωρίς να φαίνονται... παραμελημένα! Ας...

Our choice

Marion Cotillard x Chanel N°5

Σχεδόν ένα αιώνα μετά το λανσάρισμα του, το θρυλικό άρωμα Chanel N°5, παραμένει επίκαιρο όσο ποτέ και αποκτά νέα σαγήνη χάρη στη...

Dior Joaillerie: Τα υπέροχα κοσμήματα της Victoire De Castellane

Η απόκτηση ενός πολύτιμου κοσμήματος υπογεγραμμένου από τη κορυφαία σχεδιάστρια Victoire de Castellane συνεχίζει να παραμένει άπιαστο όνειρο για τις περισσότερες από...

Ψεύτικες βλεφαρίδες: Μπες στον πειρασμό!

Το βλέμμα είναι ο πρωταγωνιστής του μακιγιάζ της "νέας κανονικότητας". Και ο πιο διασκεδαστικός τρόπος να απογειώσεις το βλέμμα σου είναι με...

Νέος προορισμός για vintage lovers

Ενδυματολογική άποψη. Αδυναμία στην ποιότητα. Συνειδητή προτίμηση σε αγορές που αφήνουν μηδενικό αποτύπωμα στο περιβάλλον του πλανήτη. Αυτοί είναι μερικοί από τους...

Maskne: Ένα “νέο” είδος ακμής

Στο λεξιλόγιο της ομορφιάς μπαίνει ένας ακόμα καινούργιος όρος. Λέγεται maskne, προκύπτει από τη σύζευξη των λέξεων mask και acne και πρόκειται...