Tag: γυμναστική
Θέλετε να χάσετε λίπος και θέλετε να το κάνετε γρήγορα. Πολλοί οι τρόποι, ποιος όμως ο πλέον αποτελεσματικός; Μια σύντομη ανάλυση θα σας βοηθήσει!
Αερόβια Προπόνηση
Τα θετικά της αερόβιας προπόνησης: είναι εύκολο να την ακολουθήσετε, απλά βγαίνετε έξω και τρέχετε ή παίρνετε το ποδήλατό σας και πάτε μια μεγάλη βόλτα....
Συνήθως οι διατροφολόγοι συστήνουν σε όσους αθλούνται διατροφή πλούσια σε λιπαρά, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φυσικά πολύ νερό. Σίγουρα, πάντως, δεν προτείνουν σοκολάτα!
Μία πρόσφατη έρευνα πάνω στην αθλητική διατροφή, όμως, έρχεται να κάνει μία (μικρή) ανατροπή, υποστηρίζοντας πως λίγη μαύρη σοκολάτα πριν τη γυμναστική είναι ό,τι χρειαζόμαστε. Κάπου εδώ να...
Μπορεί το χειμώνα να τον περάσατε στο γυμναστήριο τηρώντας ευλαβικά τη ρουτίνα σας, αλλά τώρα που ανοίγει ο καιρός, είναι κρίμα να κλείνεστε στους τέσσερις τοίχους. Τι λέτε κι εσείς; Για όσους, λοιπόν, είναι προτιμότερη η γυμναστική στη λιακάδα, δείτε επτά δραστηριότητες που μπορείτε να εντάξετε στο πρόγραμμα εκγύμνασής...
Εύκολες και γρήγορες συμβουλές για να ξεκινήσετε τη μέρα σας
Πολλές φορές εγκαταλείπουμε τη συνήθεια της πρωινής εκγύμνασης βρίσκοντας διάφορες δικαιολογίες, ενώ μετά «παρηγορούμε» τον εαυτό μας αναβάλλοντας τη γυναστική για αύριο ή δικαιολογώντας τον με τη φράση «δεν προλαβαίνω». Πόσο μάλλον όταν μία ξαφνική ειδοποιήση μας αναγκάζει να βιαστούμε....
Δε φαντάζεστε πόσο ωφέλιμοι κι απλοί είναι!
Δεν μπορούμε όλοι να εντάξουμε το γυμναστήριο στην καθημερινότητά μας. Δεκτό. Δεν προλαβαίνουμε, επίσης να πούμε «πάω για τρέξιμο». Δεκτό κι αυτό. Κανείς, όμως, δε σας είπε πως μέσα από μερικές πολύ απλές και σχεδόν καθημερινές συνήθειες γυμνάζεστε περισσότερο απ’ ό, τι ίσως...
Σύμβολο μητρότητας και ομορφιάς, το στήθος αποτελεί πάντα το πιο ευαίσθητο μέρος του γυναικείου σώματος. Το μέγεθός του επηρεάζεται κυρίως από την κληρονομικότητα, αλλά έχει να κάνει και με την ηλικία και τη γενική κατάσταση της υγείας του οργανισμού.
Αποτελείται από αδενικά κύτταρα, λίπος, αιμοφόρα αγγεία, λεμφαγγεία και νεύρα. Περιβάλλεται...
Πρόκειται για ένα από τα πλέον ανερχόμενα δυναμικά αθλήματα που συνδυάζει γροθιές και λακτίσματα. Ξεκίνησε μεν στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά έχει πολλά στοιχεία από ασιατικές πολεμικές τέχνες. Τι είναι απαραίτητο; Σε μια προπόνηση Kick Boxing θα πρέπει να κάνετε αρχικά ένα καλό ζέσταμα, δυναμικές διατάσεις, θα μάθετε τεχνικές επίθεσης και...
Το συνεχώς εξελισσόμενο άθλημα του pole dancing είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός δύναμης, ευλυγισίας και χάρης, που γίνεται πλέον πρόσφατα και κάτω από το νερό.
Ο Brett Stanley φωτογραφίζει και βιντεοσκοπεί αθλητές του pole dancing σε πόζες κάτω από το νερό, κάτι που φαίνεται να είναι ευκολότερο καθώς η βαρύτητα τους μέσα στο νερό...
Αν ανήκετε και εσείς στην κατηγορία των γυναικών που αδυνατούν να μείνουν πιστές σε κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης, τότε να ξέρετε, πως δεν είσαστε μόνες σας. Και σας έχουμε και την απάντηση. Γιατί το βασικό πρόβλημα με την γυμναστική, είναι πως δεν έχετε βρει ακόμα αυτό που πραγματικά σας αρέσει...
Εάν αυτό ισχύει, βρήκαμε μόλις την τέλεια δικαιολογία για την υπόλοιπη εβδομάδα!
Και πράγματι, από δικαιολογίες άλλο τίποτα, αν θέλουμε να αποφύγουμε την επίπονη άσκηση και τα γυμναστήρια. Μια νέα μελέτη μπορεί να μας δώσει μια καλή αφορμή για να μην νιώθουμε τύψεις κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μια που...
Μετά από 8 ώρες δουλειάς καθηλωμένος σε μια καρέκλα μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή σας, εκτός από την έντονη επιθυμία σας να επιστρέψετε σπίτι, εξίσου έντονοι είναι και οι πόνοι στη μέση και στην πλάτη. Μετά από λίγο, το μούδιασμα σε χέρια και πόδια γίνεται ολοένα και πιο...
Συμβουλές και video που θα μας βοηθήσουν για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας
Αν κι η αλήθεια είναι πως η γυμναστική ωφελεί όποια ώρα κι αν επιλέξεις να την κάνεις, η προτιμότερη είναι εκείνη λίγο αφότου σηκωθούμε από το κρεβάτι. Πολλοί βέβαια δυσκολεύονται να αντισταθούν στον πειρασμό να πατήσουν...
Ασκείστε για να αδυνατίσετε; Καταπληκτική ιδέα. Αλλά σύμφωνα με μία πρόσφατη αμερικάνικη έρευνα, δεν είναι αρκετό! Από μόνη της η γυμναστική δεν αρκεί μακροπρόθεσμα. Η μόνη λύση είναι να "συνοδεύεται" από μία ισορροπημένη διατροφή, προσαρμοσμένη στις ανάγκες του οργανισμού σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς το να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά...
Είναι γνωστό ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε τα πόδια μας αντί για το αυτοκίνητο ή το ασανσέρ, μας κάνει καλό και στην υγεία αλλά και στο να διατηρήσουμε την καλή φυσική μας κατάσταση. Μάθετε, όμως, ότι ανεβαίνοντας τα σκαλιά ένα-ένα, είναι και ιδανικός τρόπος εκγύμνασης. Σύμφωνα με νέα μελέτη, αν...
Αν η καθημερινότητά σας δεν σας επιτρέπει να περνάτε αρκετή ώρα στο γυμναστήριο, σας προτείνουμε μερικές ασκήσεις -που δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά- οι οποίες θα σας βοηθήσουν να είστε σε καλή φυσική κατάσταση κι υγιείς.
Οξυγονώστε το σώμα σας
Πεσμένες στα γόνατα, κρατώντας ίσια την πλάτη και με τα...
Η Βόρεια Ευρώπη ήταν εξοικειωμένη με την έννοια της γυμναστικής σκι εδώ και πολλά χρόνια, αλλά οι περισσότεροι την θεωρούσαν παρηκμασμένη. Λάθος, γιατί τελευταία έχει μετατραπεί σε trendy Core-Workout, ιδανικό για όσους θέλουν να γυμναστούν αποτελεσματικά τον χειμώνα, ανεξάρτητα από το αν το σκι αποτελεί χόμπι τους ή όχι....
Ακολουθώντας το μονοπάτι της αρκούδας δεν συναντά κανείς μόνο πατημασιές του πανέμορφου ζώου, αλλά και υπέροχα δάση, πηγές και έναν φυσικό τρόπο ζωής.
Η εμπειρία ξεκινά στην σουίτα του Grand Forest Metsovo, όπου το χωριό απέναντι είναι βουτηγμένο στο χιόνι και από το μπάνιο ακούγεται ένα σφύριγμα κάτω από το...
Ο καιρός αρχίζει και κρυώνει οπότε αν σας λείπουν οι υψηλές θερμοκρασίες και είστε λάτρεις της yoga, έχουμε να σας προτείνουμε ως λύση την hot yoga, η οποία κάνει θραύση στο εξωτερικό εδώ και χρόνια, ενώ στην Ελλάδα μετράει μόλις 5 χρόνια. Δεν είναι τυχαίο ότι η Elle Macpherson, η...
Η θερμοκρασία είναι στα ύψη και το καλοκαίρι μπήκε για τα καλά! Πολλοί από εσάς ήδη δυσανασχετείτε στα γυμναστήρια, ειδικά αν ο χώρος που αθλείστε δεν έχει τον απαραίτητο κλιματισμό και εξαερισμό. Οπότε, σταματάμε την προπόνηση το καλοκαίρι; Ποτέ! Καταρχάς φροντίζουμε ο χώρος επιλογής μας να έχει τις κατάλληλες...
Deadlift. Άρση Θανάτου. Ακούγεται τρομακτικό, ε; Και αν σας λέγαμε ότι είναι μία από τις κινήσεις που τις κάνετε καθημερινά, αλλά με το λανθασμένο τρόπο και γι' αυτό υποφέρει η μέση σας;
Γιατί πρέπει να κάνετε Deadlift; Οι Άρσεις Θανάτου (ή Deadlifts) είναι μία από τις βασικότερες ασκήσεις που θα κάνετε ποτέ ως...
Τι είναι το Fitness;
Πολύς λόγος γίνεται για το Fitness, την γυμναστική, τη φυσική κατάσταση, πες το όπως θέλεις. Αλλά τι είναι πραγματικά η φυσική κατάσταση; Είναι οι γραμμωμένοι κοιλιακοί, τα φουσκωμένα μπράτσα ή μήπως το πολύ αδύνατο σώμα; Μπορούν αυτοί οι τύποι σωμάτων να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις του...
Our choice
Λεξικό βιώσιμης ομορφιάς: Οι “πράσινοι” όροι που αξίζουν την προσοχή σου
To ταξίδι στον κόσμο της συνειδητής και βιώσιμης ομορφιάς δεν είναι άλλη μια τάση. Είναι ανάγκη για την προστασία του περιβάλλοντος, τη διατήρηση των...
Η vintage πλευρά της Gigi Hadid στη καμπάνια Miu Miu ss24
Δροσερή και γεμάτη φρεσκάδα, η νέα καμπάνια Miu Miu ss24 με πρωταγωνίστρια την Gigi Hadid κάνει τη διαφορά. Σημείο αναφοράς του project είναι οι...
Super Natural
Ζωγραφικά prints, κεντημένα άνθη και 3D λουλούδια σε μια αρμονική συμφωνία μεταξύ μόδας και φύσης αποτελούν σημείο αναφοράς στο κεντρικό fashion editorial του BEAUTÉ Απριλίου...
Filorga Global-Repair Advanced: Iσχυρό αντιγηραντικό δίδυμο με πατενταρισμένο σύμπλεγμα λιπιδίων
Εµπνευσµένη από τις γάζες επούλωσης (tulle gras) και την αισθητική ιατρική, η σειρά Global-Repair Αdvanced της Filorga ενισχύει τη φυσική επανόρθωση του δέρµατος. Βασικό...
Korean hair: Δέκα βήματα για λαμπερά & υγιή μαλλιά
Γνωστές για μια ολιστική προσέγγιση περιποίησης, οι Κορεάτισσες, ξεχωρίζουν όχι μόνο για την αλαβάστρινη επιδερμίδα αλλά και για τα υπέροχα, λαμπερά μαλλιά τους. Σημείο-κλειδί...
