Μπορεί να είναι η πιο ξέγνοιαστη εποχή του χρόνου. Κι όμως για πολλές γυναίκες ο ερχομός του καλοκαιριού είναι συνώνυμος με άγχος και ανασφάλειες όσον αφορά την εικόνα του σώματός τους στην παραλία. Δεν είναι λίγες οι φορές που νοιώθουμε πως η εικόνα μας δεν ανταποκρίνεται απόλυτα σ’ αυτό που θα θέλαμε να είναι. Σαν αποτέλεσμα πέφτει η ψυχολογία μας. Και αυτό μας στερεί τη χαρά, την ελευθερία και την ξεγνοιασιά, που είναι και η πραγματική ουσία του καλοκαιριού. Τα ανέμελα συναισθήματα δίνουν τη θέση τους σε ακραίες και συχνά απελπισμένες προσπάθειες για να αλλάξουμε το σώμα μας ώστε να συμβαδίζει με τα πρότυπα που προβάλει η εκάστοτε εποχή. Ας εξερευνήσουμε πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα για το σώμα μας αυτό το καλοκαίρι.
Εξωπραγματικά πρότυπα
Πρώτα απ’ όλα ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα. Η εικόνα των γυναικών όπως παρουσιάζεται στα μέσα ενημέρωσης είναι επίπλαστη. Η τέλεια μαυρισμένη και δίχως ατέλειες σιλουέτα, τις περισσότερες φορές είναι εξιδανικευμένη και ρετουσαρισμένη. Ακόμα και η πιο αδύνατη και καλλίγραμμη γυναίκα έχει ατέλειες. Ως επί το πλείστον, οι διαφημίσεις του καλοκαιριού προωθούν ένα μη ρεαλιστικό πρότυπο γυναίκας. Έχει το τέλειο, αδύνατο και γυμνασμένο σώμα και συχνά φορά ένα ακόμα πιο τέλειο μπικίνι. Αν υπολογίσουμε ότι από παντού κατακλυζόμαστε από σλόγκαν τύπου «Αποκτήστε το ιδανικό σώμα σε λίγες μόνο εβδομάδες», «Χάστε 7 κιλά σε 7 μέρες για να βγείτε όμορφες στην παραλία» κλπ, δεν είναι δύσκολο να αντιληφθούμε πως το μήνυμα που εισπράττουμε κάθε χρονιά με το ξεκίνημα της άνοιξης μας καθοδηγεί παραπλανητικά σε λανθασμένους στόχους.
Σώμα και κοινωνικό άγχος
Η εικόνα του σώματος παίζει τεράστιο ρόλο στο κοινωνικό άγχος αλλά και σε πολλές άλλες διαγνώσεις που περιλαμβάνουν, ως σύμπτωμα, τον φόβο της κρίσης βάσει της εμφάνισης κάποιου. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι τόσο «δυνατοί» ώστε να κλείνουν τα αυτιά τους στα κακεντρεχή σχόλια κάποιων που κρίνουν τον άλλον βάσει της εμφάνισής του. Σαν αποτέλεσμα εμφανίζουν σοβαρές διαταραχές όπως κρίσεις πανικού, ιδεοψυχαναγκαστικές διαταραχές, άρνηση για κοινωνικοποίηση, άρνηση για σχέσεις κλπ. Το θέμα είναι πάρα πολύ ευαίσθητο και χρήζει την προσοχή όλων μας. Μια επιπόλαιη κρίση για την εμφάνιση του άλλου, αρκεί για να δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα με απρόβλεπτες συνέπειες όσον αφορά την ψυχική του υγεία. Και ένα από τα πιο σοβαρά αρνητικά συναισθήματα είναι η ντροπή!
Τσακισμένη αυτοεκτίμηση – Παραμορφωμένα συναισθήματα
Η ντροπή είναι ένα συναίσθημα που όλοι γνωρίζουμε. Τις περισσότερες φορές δημιουργεί αμηχανία, αίσθηση ανασφάλειας, ανεπάρκειας, κατάθλιψης και αυτό-αμφιβολίας. Αποτέλεσμα είναι να συνθλίβεται η αυτοεκτίμησή μας. Υπάρχουν δύο τρόποι να αντιμετωπίσουμε την ντροπή. Μπορούμε να προσπαθήσουμε να «διορθώσουμε» αυτό που μας ντροπιάζει, το σώμα μας στην προκειμένη περίπτωση, με το να ξεκινήσουμε εντατική γυμναστική, διατροφή ή αθλητισμό. Αυτή είναι η υγιής αντίδραση στην ντροπή. Υπάρχει όμως και εκείνη η άλλη πλευρά, όταν καταφεύγουμε π.χ σε ακραίες επεμβάσεις για να διορθώσουμε αυτά που δεν μας αρέσουν και να πλησιάσουμε όσο μπορούμε στο ιδανικό πρότυπο που κάποιοι άλλοι έχουν επιβάλλει. Παίρνουμε λίπος από τον πισινό μας για να τονίσουμε τα μάγουλα ή τα χείλη μας. Κάνουμε σολάριουμ για να μη φαίνεται η κυτταρίτιδα ή οι ραγάδες. Και κάπως έτσι έχει γεμίσει ο κόσμος μας από παραμορφωμένους ανθρώπους με παραμορφωμένα συναισθήματα.
Η θετική εικόνα του σώματος
Η εικόνα του σώματος είναι ένα πολύ προσωπικό ζήτημα. Δεν έχει σημασία πόσο ζυγίζει κάποιος ή πόσο όμορφος είναι. Η θετική εικόνα του σώματος είναι κάτι πολύ βαθύτερο από μια όμορφη εικόνα μέσα σε έναν καθρέφτη. Το να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου είναι ένα ταξίδι μέσα στον εαυτό σου. Χρειάζεται πραγματική αυτογνωσία και μερικές σημαντικές προσαρμογές για να δεχτείς αυτό που είσαι και για να αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά το άγχος που συνδέεται με την εξωτερική σου εμφάνιση και με το τέλειο “καλοκαιρινό σώμα”.
Να τι μπορείς να κάνεις:
- Αγκάλιασε αυτό που είσαι! Προσπάθησε να αποφύγεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Το κάθε άτομο είναι διαφορετικό από οποιοδήποτε άλλο. Έχει τις δικές του εμπειρίες, τα δικά του ταλέντα και τη δική του ομορφιά. Το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλα άτομα μπορεί να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σου. Εστίασε στη μοναδικότητα της προσωπικότητάς σου και επικεντρώσου στα δυνατά θετικά σου στοιχεία.
- Δώσε λιγότερη προσοχή στη γνώμη των άλλων. Φρόντισε να ενισχύσεις ακόμα περισσότερο τη θετική στάση που έχεις εσύ για τον εαυτό σου και το σώμα σου. Και μην επιτρέψεις σε κανέναν να σε προσβάλλει. Συνήθως τα άτομα που προσβάλλουν τους άλλους, το κάνουν για να αισθανθούν εκείνοι πιο δυνατοί. Αυτό σημαίνει ότι είναι εξίσου ανασφαλείς με εσένα. Μην τους δίνεις μεγαλύτερη αξία από όση χρειάζεται.
- Στρέψε την προσοχή σου από το εξωτερικό «φαίνεσθαι» στο εσωτερικό «γίγνεσθαι». Αντί να κοιτάζεις το σώμα σου απ’ έξω στόχευσε σ’ αυτό που αισθάνεσαι. Δεν έχεις ανάγκη την επιβεβαίωση κανενός για να μπορέσεις να βάλεις το όμορφο μαγιό σου και να πας στην παραλία. Σταμάτα να κοιτάς τις ατέλειες του σώματός σου και κοίταξε γύρω σου. Σταμάτα να ρουφάς την κοιλιά σου και νοιώσε με όλες σου τις αισθήσεις την άμμο στα πόδια σου και τη θάλασσα. Όλο το χρόνο περιμένεις να απολαύσεις αυτές τις στιγμές. Απόλαυσέ τες!
Περισσότερη χαρά, λιγότερο άγχος
- Αθλήσου! Κολύμπησε! Και μην το κάνεις για να αποκτήσεις την τέλεια σιλουέτα. Κάντο για να χαρίσεις ευεξία στο σώμα σου. Η ευεξία φέρνει μαζί της χαρά και θετικά συναισθήματα για εσένα και για τους γύρω σου.
- Πέρνα λιγότερο χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυτό το καλοκαίρι. Μη ζηλεύεις τα καλλίγραμμα κορμιά στο Instagram. Κανείς ποτέ δεν έβγαλε φωτογραφία μια κακή του στιγμή. Πέρνα περισσότερο χρόνο στη φύση και στη θάλασσα. Απόλαυσε τον ήλιο. Άφησε πίσω σου τα προβλήματά και γέμισε τις μπαταρίες σου… Γέμισε τη ζωή σου με φως!
- Και θυμήσου! Οι όποιες ατέλειες δεν είναι συναισθήματα! Μην τις αφήσεις να γίνουν! Μην τις αφήσεις να μετατραπούν σε ντροπή, σε φόβο, σε μοναξιά, σε θλίψη, σε άγχος.
Αν θες τη γνώμη μου, το ιδανικό “καλοκαιρινό” σώμα είναι το σώμα εκείνο που φοράει ένα μαγιό και απλά πηγαίνει στη θάλασσα! Κανένα άλλο! Ας γίνει moto και της δικής μας ζωής αυτό που είπε κάποτε η Σοφία Λόρεν: “Προτιμώ να τρώω μακαρόνια και να πίνω κρασί, από το να φοράω extra small.”
Κείμενο της certified Life & Business Coach και Επικοινωνιολόγου Αφροδίτης Χόντου
www.afroditihondou.com info@afroditihondou.com
