FITNESS

Οι όρθιες Asanas είναι δυναμικές θέσεις που προορίζονται για την αρχή κάθε πρακτικής της γιόγκα. Συνήθως ακολουθούν το χαιρετισμό στον ήλιο. Η ευεργετική ασάνα που ακολουθεί είναι η πρώτη από μια σειρά τριών στάσεων που είναι ιδανικές για πρωινή άσκηση αλλά ακατάλληλες για όσους εμφανίζουν καρδιακές παθήσεις,...
Οι όρθιες Asanas είναι δυναμικές θέσεις που προορίζονται για την αρχή κάθε πρακτικής της γιόγκα. Συνήθως ακολουθούν το χαιρετισμό στον ήλιο. Η ευεργετική ασάνα που ακολουθεί είναι η πρώτη από μια σειρά τεσσάρων στάσεων που είναι ιδανικές για πρωινή άσκηση. Ξεκινάμε με την Στάση της Σελήνης (Ardha...
Μια που συνεχίζουμε να μένουμε σπίτι, χρησιμοποιούμε έξυπνα τις συνθήκες για συνολική ανανέωση. Υιοθετώντας νέες καθημερινές συνήθειες, βρίσκουμε χρόνο για να γίνουμε ο καλύτερος εαυτός μας. Ένας ολιστικός τρόπος ζωής προσφέρει ταυτόχρονη τόνωση του μυαλού και του σώματος. Για το πρώτο υπεύθυνες είμαστε αποκλειστικά και μόνον εμείς....
Οι διατάσεις είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την έναρξη και για τη λήξη κάθε προπόνησης. Πολλές φορές όμως είναι απαραίτητες για την καθημερινή αποσυμφόρηση της ενέργειας από το σώμα. Τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο που οι καταστάσεις απαιτούν άσκηση στο σπίτι, σας προτείνω τέσσερις ασκήσεις...
Πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Yoga, η Μία Ευγενιάδη ανανεώνει το ραντεβού της προτείνοντας απλές ασκήσεις yoga που μπορούν να γίνουν απ΄ όλους στο σπίτι. "Το δεύτερο αυτό βίντεο είναι μία σύντομη και εύκολη πρακτική. Βασίζεται σε μια πολύ ήπια ροή ασκήσεων και θέσεων που βοηθούν...
Νιώθεις έτοιμη να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο; Ξεκινώντας από σήμερα, στο τέλος κάθε εβδομάδας η πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Yoga, Μία Ευγενιάδη μας προτείνει απλές ασκήσεις yoga που μπορούν να γίνουν απ΄ όλους στο σπίτι. "Το πρώτο οκτάλεπτο βίντεο που σας παρουσιάζω αφορά την αποσυμφόρηση...
Σου λείπει το γυμναστήριο; Έχεις κουραστεί να ψάχνεις για αξιόλογα fitness βιντεάκια στο YouTube; Κανένα πρόβλημα. Τα mega brands αθλητικών ειδών είναι εδώ για να δώσουν λύση σε όλους εμάς που δεν το βάζουμε κάτω και συνεχίζουμε να αθλούμαστε στο σπίτι. Μια από τις πιο πρόσφατες και...
Δημοφιλής όσο ποτέ άλλοτε, η yoga έχει τους δικούς της απλούς, αλλά απόλυτα λειτουργικούς, ενδυματολογικούς κώδικες. Λιτές σιλουέτες σε ήπιες αποχρώσεις, ραμμένες από τεχνολογικά υφάσματα για κίνηση χωρίς περιορισμούς. Βασισμένη σε αυτή τη λογική, η νέα σειρά Infinalon της Nike Yoga χρειάστηκε δύο χρόνια έρευνας και ανάπτυξης...
To νέο multi-brand κατάστημα αθλητικών ειδών ήρθε να αλλάξει τα δεδομένα! Με μία εντυπωσιακή εκδήλωση υποδέχτηκαν γνωστοί αθλητές από τον χώρου του ποδοσφαίρου, του μπάσκετ, του κλασικού αθλητισμού και του training, καθώς και εκπρόσωποι των ΜΜΕ, του καλλιτεχνικού χώρου, αθλητικοί παράγοντες και εκπρόσωποι του επιχειρηματικού κόσμου την νέα πρόταση του...
Εάν αυτό ισχύει, βρήκαμε μόλις την τέλεια δικαιολογία για την υπόλοιπη εβδομάδα!  Και πράγματι, από δικαιολογίες άλλο τίποτα, αν θέλουμε να αποφύγουμε την επίπονη άσκηση και τα γυμναστήρια. Μια νέα μελέτη μπορεί να μας δώσει μια καλή αφορμή για να μην νιώθουμε τύψεις κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μια που...
H Μέθοδος που φτιάχνει Υπερήρωες Ποιος θα έλεγε όχι στον Magnus Lydgback όταν αυτός του ζητάει να κάνει μία ακόμη κάμψη; Ως Fitness Τrainer και σύμβουλος διατροφής έχει ήδη δείξει τις δυνάμεις του όταν μεταμόρφωσε για τις ανάγκες της ταινίας Tarzan το σώμα του Αlexander Skarsgård, που είχε αναλάβει τον ρόλο...
Μια καινούρια ιδέα στην αναζήτηση της παρατεταμένης νεότητας Άντρες και γυναίκες ψάχνουμε συνέχεια νέα ελιξήρια νεότητας και συνήθως καταλήγουμε σε καλλυντικά προϊόντα ή πλαστικές επεμβάσεις αλλά αυτή τη φορά η επιστήμη μας επιφυλάσσει μια έκπληξη. Σύμφωνα με έρευνες το Interval Training υψηλής συχνότητας δεν επιβραδύνει απλώς τη γήρανση του οργανισμού,...
Το TRX είναι ένας τρόπος εκγύμνασης, που όπως όλα δείχνουν, έχει έρθει για να μείνει και τα άμεσα και έντονα αποτελέσματά του είναι αυτά που το κατατάσσουν στις πρώτες θέσεις των προτιμήσεων των αθλουμένων. Εμείς επισκεφθήκαμε το Enjoy Practice στα Μελίσσια, μιλήσαμε με τον TRX trainer Στράτο Πίκουλα και...
Σας είχαμε υποσχεθεί πως θα επιστρέψουμε! Έτσι τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε το κατάλληλο πρόγραμμα εκγύμνασης για εσάς! Το πώς στη συνέχεια! 01 Για αυτήν την άσκηση θα χρειαστούμε και τα βαράκια μας. Ερχόμαστε σε θέση lunge με τις φτέρνες σταθερές στο έδαφος. Λυγίζουμε το σώμα μας προς το (ήδη...
Για εμάς τα κορίτσια! Εμείς οι γυναίκες έχουμε εκείνες τις “μπελαλίδικες” περιοχές στο σώμα μας, όπως την κοιλίτσα και τους γλουτούς που δύσκολα σμιλεύονται. Βρήκαμε, όμως, μία ΄συλλογή δέκα ασκήσεων που μπορεί να κάνει… τη ζωή μας λίγο πιο εύκολη! 01 Κρατώντας βαράκια στα χέρια στεκόμαστε στο αριστερό πόδι. Σηκώνουμε το...
Εκτός από συντροφιά στο σπίτι, ο σκύλος σας μπορεί να σας συνοδεύει και στην καθημερινή σας άσκηση – ή έστω μπορεί να σας κινητοποιήσει ευχάριστα για να ξεκινήσετε! Τι θα λέγατε αν μαθαίνατε πως μπορείτε να συνδυάσετε τη βόλτα του με ένα ευχάριστο σύστημα γυμναστικής; Δείτε πώς μπορείτε να...
Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα... Τώρα που οι θερμοκρασίες μειώνονται αισθητά, λίγοι είναι αυτοί που συνεχίζουν να κάνουν την καθιερωμένη τους γυμναστική έξω. Αν είστε από εκείνους που έχουν “στήσει” το δικό τους χώρο στο σπίτι για να γυμνάζονται εκεί, τότε δείτε τη λίστα μας με τα απολύτως απαραίτητα για γυμναστική...
"Όταν είμαστε γυμνοί, είμαστε όλοι ίδιοι" : Ένα στούντιο Yoga, στη Νέα Υόρκη, προσφέρει ομαδικά μαθήματα all-nude προκειμένου να ξεπεραστούν ζητήματα αυτοπεποίθησης και ανεκτικότητας... Στο Bold & Naked studio στο Chelsea,υποτίθεται ότι παρέχει στους "μαθητές" έναν νέο τρόπο για να προσπαθήσουν να αγαπήσουν το σώμα τους και όχι για να...
Σας έχουμε έξι! Πολλοί είναι αυτοί που, ενώ θέλουν να εντάξουν την καθημερινή (ή έστω τακτική) γυμναστική στη ζωή τους, εγκαταλείπουν την προσπάθεια επειδή θεωρούν πως δεν προλαβαίνουν ή επειδή πιστεύουν πως θα αφήσουν τη συνήθεια αυτή στη μέση. Υπάρχουν, όμως, έξι τρόποι ώστε η γυμναστική να ριζώσει καλά στη...
Μία σειρά ασκήσεων ιδανική για το “9 to 5”... Η yoga κι ο διαλογισμός σίγουρα εφαρμόζονται ιδανικά σε ένα δικό μας χώρο όπου νιώθουμε ασφαλείς και ήρεμοι. Η αλήθεια, όμως, είναι πως πολλές ώρες της μέρας μας τις περνάμε στο χώρο εργασίας μας. Εκεί κι αν μας κατακλύζουν συχνά σκέψεις...
Ο καιρός αρχίζει και κρυώνει οπότε αν σας λείπουν οι υψηλές θερμοκρασίες και είστε λάτρεις της yoga, έχουμε να σας προτείνουμε ως λύση την hot yoga, η οποία κάνει θραύση στο εξωτερικό  εδώ και χρόνια, ενώ στην Ελλάδα μετράει μόλις 5 χρόνια. Δεν είναι τυχαίο ότι η Elle Macpherson, η...
Βλέποντας το Step Up, πόσες φορές έχουμε ζηλέψει τις εντυπωσιακές χορογραφίες και έχουμε ευχηθεί να μπορούσαμε κι εμείς να χορέψουμε όπως οι επαγγελματίες της μεγάλης οθόνης; Αυτό βέβαια δεν είναι πάντα εύκολο γιατί εκτός του ότι πιθανώς να μην μπορούμε να διαθέσουμε τον απαραίτητο χρόνο για το επιθυμητό αποτέλεσμα,...
Το μάθαμε κι αυτό! Ποτέ δεν πίστευα ότι θα κερδίσω έξτρα ύψος παρά μόνο αν φορούσα τακούνια, όσο κι αν με στεναχωρούσε! Κι όμως, όπως διάβασα, υπάρχουν ασκήσεις που δίνουν μερικούς πόντους παραπάνω, ακόμα κι αν έχουμε ξεπεράσει την ηλικία της ανάπτυξης! Κολύμβηση: Η κολύμβηση είναι μια άσκηση που απαιτεί...
Εάν γυμνάζεστε σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να προπονήστε πριν φάτε πρωινό. Μία νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας μάς αδυνατίζει περισσότερο. Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης, έδειξε πως όσοι υιοθετούν την πρωινή γυμναστική όχι μόνο καίνε...
Ένα καλλίγραμμο σέξι σώμα είναι το όνειρο κάθε γυναίκας και ο τρόπος με τον οποίο μπορεί να το αποκτήσει αποτελεί ένα ελκυστικό πακέτο που όλες θέλουν να παραλάβουν. Οι εμφανίσεις των celebrities πάντα βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής μας τόσο από στιλιστικής απόψεως όσο και από σωματικής. Βρήκαμε, λοιπόν,...
Η αεροβική είναι βαρετή, το kickboxing υπερβολικά έντονο; Η νέα μανία των fitness fanatics του εξωτερικού, λέγεται KamiBo και αποτελεί έναν καινούριο συνδυασμό πολεμικών τεχνών και πνευματικής ισορροπίας. Μερικές φορές είναι καλό να εκτονώνει κανείς δυναμικά το στρες ή τα συναισθήματα θυμού με τα οποία είναι γεμάτη η καθημερινότητα, μέχρι...
Έχουν περισσότερα κοινά απ’ όσα νομίζαμε Η μία μέθοδος φαίνεται να απαιτεί αστείρευτα αποθέματα ενέργειας κι η άλλη θέλει απλά… καθάριο νου! Κι όμως, ενώ μοιάζουν τόσο διαφορετικά μεταξύ τους, το CrossFit κι η Yoga οδηγούν στο ίδιο αποτέλεσμα: την ενδυνάμωση σώματος και νου! Σας φαίνεται περίεργο; Όχι και τόσο,...
Αν, τυχόν, είστε διστακτικοί! Έχουμε πει κι έχουμε γράψει πολλά για τη yoga, για τη φιλοσοφία στην οποία στηρίζεται αλλά και για εύκολους τρόπους να την κάνουμε μέρος της ζωής μας. Φυσικά, πολλοί εξακολουθούν να την αντιμετωπίζουν με δυσπιστία για τα οφέλη και την αποτελεσματικότητά της. Σήμερα μαθαίνουμε οκτώ λόγους...
Έχοντας ως βάση ότι υπάρχει "τέλειο σώμα", επισημαίνουμε ποια είναι τα 3 βασικά λάθη που κάνουμε και δεν καταφέρνουμε να αποκτήσουμε -έστω-το σώμα που θα μας ικανοποιούσε... Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε ότι, όσον αφορά την fitness ρουτίνα μας, αλλά και την επιθυμία μας για ένα καλογυμνασμένο, σφριγηλό κορμί, το...
Σε προηγούμενο άρθρο αναφέραμε κάποιες μορφές yoga οι οποίες είναι ιδανικές για όσους αποζητούν από την εκγύμνασή τους σωματική τόνωση. Η συνέχεια τώρα είναι κάπως διαφορετική, καθώς οι δύο τύποι που θα σας παρουσιάσουμε αφορούν κυρίως την καλλιέργεια κι ανάπτυξη πνευματικής ευεξίας. 01 Για διεύρυνση των προσωπικών ορίων Για το...

Our choice

Hair Trends: 12 καλοκαιρινές προτάσεις

Το καλοκαίρι είναι εδώ και το υποδεχόμαστε με δώδεκα ακαταμάχητα hair looks. Πάρτε ιδέες από τις τάσεις που εντοπίσαμε στις καλοκαιρινές πασαρέλες...

Kimalé _ Αυθεντικότητα και αυθορμητισμός

Πρώην assistant head designer των ατελιέ Balenciaga, η Irène Mamfredos είναι αναμφισβήτητα μια από τις λίγες Αθηναίες που διαθέτουν αυθεντικό προσωπικό στιλ....

Νέος online προορισμός ομορφιάς

Για εμάς που ψωνίζουμε καλλυντικά online, η άφιξη ενός νέου ηλεκτρονικού καταστήματος με διάσημα beauty brands, σε ελκυστικές τιμές αποτελεί είδηση....

Tips για γρήγορο, ασφαλές, χρυσαφένιο μαύρισμα

Το καλοκαίρι είναι εδώ. Και οι απόλυτοι σύμμαχοί σου είναι διατροφικά, απολεπιστικά και ενυδατικά tips για εύκολο και ασφαλές μαύρισμα. Υιοθέτησε...

COS Stores Επιτέλους στην Ελλάδα

Θυγατρική φίρμα των H&M που κάνει αίσθηση δίνοντας έμφαση στο πρωτοποριακό σχέδιο και το διαχρονικό στυλ, τώρα η COS ανοίγει τις πόρτες...